Taso 1
Ryhmä harjoittelee tavoitteellisesti altaassa kuudesta kahdeksaan kertaan viikkossa. Allasharjoittelussa otetaan huomioon uimareiden omat vahvuudet ja kehityskohteet, sekä jokaisen ikätason erityispiirteet. Allasharjoittelun lisäksi harjoitteluun kuuluu voima/liikkuvuus/allaskuivaharjoituksia neljästä kuuteen kertaa viikkoon. Ryhmän tavoitteena on kehittyä kohti huippu-urheilijalta vaadittuja ominaisuuksia ja taitoja. Kilpailullisina tavoitteina on kunkin urheilijan iän mukaisesti joko ikäkausimestaruusuinnit, nuorten suomenmestaruusuinnit tai pitkän ja lyhyen radan suomenmestaruusuinnit.
